Achtsamkeitsübungen für die klinische Praxis und den Alltag | Audio-CD...

Achtsam sein bedeutet, eine offene, im Hier-und-Jetzt verankerte und nicht wertende Form der Aufmerksamkeit einzunehmen. Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, die direkte und lebendige Wahrnehmung des eigenen Körpers zu fördern. Sie können insbesondere bei Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln hilfreich sein. Mithilfe der Übungen können ungünstige und immer wiederkehrende, grüblerische Gedanken und Gefühle wahrgenommen und allmählich losgelassen werden. Achtsamkeitsübungen ermöglichen, den Kontakt zur lebendigen Gegenwart aufzunehmen. Auch körperlicher und seelischer Stress können auf diesem Weg besser bewältigt werden.

Die Audio-CD (MP3-Dateien) enthält Anleitungen zur Durchführung von drei zentralen Achtsamkeitsübungen des Mindfulness-based Stress Reduction-Programms und der Mindfulness-based Cognitive Therapy: Atemraum, Body-Scan und Sitzmeditation. Diese Übungen können therapiebegleitend eingesetzt werden und fördern, bei regelmäßiger Übung, die Entfaltung von Achtsamkeit im Alltag.

Übung 1 Atemraum 06:21 Minuten

Übung 2 Body-Scan 31:38 Minuten

Übung 3 Sitzmeditation 30:01 Minuten

- Autor: Johannes Michalak (u. a.)

- Medium: Audio-CD

- Verlag / Hersteller: Hogrefe Verlag GmbH + Co.

- Inhalt: 68 Min.

- Auflage: 2. unveränderte Auflage 2019

- Erscheinungsjahr: 2019

- Sprache: Deutsch

- Reihe: Ratgeber zur Reihe Fortschritte der Psychotherapie

- Maße: 141 x 128 x 10 mm

- Laufzeit: 440 Minuten

- ISBN-13: 9783801729578

- ISBN-10: 3801729575

Breite: 128 mm

Höhe: 10 mm

Länge: 141 mm

Verantwortliche Person für die EU:
Verantwortlich für dieses Produkt ist der in der EU ansässige Wirtschaftsakteur: